Kvinnoboosten 2.0

Hitta din energi och livsglädje igen

För kvinnor 40+ som vill boosta sin energi, livsglädje & komma i form med roliga utmaningar som endast tar 2-5 min om dagen!

klienter

Bildgalleri

Upptäck inspirerande transformationer och framgångshistorier.

Förändring

Hur våra kunder har blomstrat

Genom att följa mitt program har många kvinnor upplevt en fantastisk förändring i sina liv. Mina metoder har hjälpt dem att återfå sin energi och självkänsla.

Verktyg

Såhär fungerar Kvinnoboosten

Ett komplett & görbart program för dig som kvinna 40+ som vill komma i form, hitta livsglädje & balans.

Individuella resan

TRÄNINGS DELEN

Community delen

Inblick i programmets fokusområden.
Välj mellan 4, 6 eller 9 månader:

Månad 1-6

Uppstartsfas & skapa nya vanor

Månad 1 - Uppstartsfasen

Verktyg för att bygga din grund
Här lär du dig grundläggande om kosten.
Planera in sin vecka & lära sig anpassa steg & träning utifrån livet så det blir av.
Verktyg & mindset till att anpassa kosten så det blir görbart.
Utbildning i mental inställning till förändringar för att få nya resultat
Ditt varför & mål

Månad 2 - 4 : Klimakteriet & Kvinnohälsa

Föreläsningar om klimakteriet: (Vad det är, vad du kan göra åt symtom & vad du kan göra hur du kan må så bra som möjligt i klimakteriet.)
Fördjupning inom kosten
Motivation & vanor
Kosttillskott
Platåer i viktnedgång
Träning: teknikförklaringar
Summering av boosten

Månad 5-9: Nå dina långsiktiga mål

Fortsätta resan mot nästa mål (nå nästa viktmål, träningsmål, bryta ovanor)
Nästa nivå av verktyg för målsättning
Periodisera kosten
Summering av boosten
Resan efter boosten

Månad 7-9

Bibehålla vanor över tid & nå sina långsiktiga mål

Ord från tidigare Boostare

Vikten visar en nedåtgående trend igen, det är väldigt motiverande 🤩 Känner att mitt beteende mönster börjar förändras. Håll i – Håll ut – Självkänsla kul börjar sätta sig. Det är verkligen ingen Quick fix med att göra en hälsoresa, så glad att jag började med kvinnoboosten. Tack Kerstin 😍

Sista checkin 😢 Vilket halvår det har varit ☺️ Så nöjd att jag anmälde mig och allt det som jag åstadkommit med stöd från dig. Tränar varje vecka 3 ggr med några undantag. Tänker annat kring maten och planerar. Sover bättre och betydligt starkare i kroppen. Mitt varför har ju varit att jag ska styra inte min kropp. Det har blivit avsevärt bättre. Planering istället för motivation tar jag också med mig. Stort tack! Och jag är väldigt stolt över mig själv och det jag har gjort.

Känslan att få må gott fast man bygger sin styrka och går ner i vikt! Känna att man börjar trivas med sig själv och vara nöjd med den man håller på att bli med all goda vanor! Jag känner mig så lycklig.

Tack för fantastiska boostveckor! Ditt upplägg och helhetstänk har passat så himla bra och kombinationen av enskild coachning och att vara i grupp. Tack alla som delat med er under resan 🙏 Variationen av pass, utmaningar och rörlighet ihop med vikten av dagsljus, dagliga steg och återhämtning fick mig på banan och har hållit mig kvar där. Jag är stark, pigg och tycker det är kul att gå till gymmet… nästan varje gång, men jag gör det oavsett. Helt klart den bästa investeringen i mig själv! Tack PTKERSTIN, vilken stjärna du är 😍💪🤗

Jo det har verkligen hänt massor! 😄 Jag känner mig starkare både fysiskt och mentalt, sover bättre, är piggare, uthålligare, har nog bättre hållning, har nog också stärkt min hemkänsla en del! Känner mig glad i kropp och knopp! Det är en så himla underbar känsla och jag är så tacksam för att du har hjälpt mig hitta mina nycklar för att nå mina mål. 💪☺️

Bästa kvitto på allt är att jag har bantat från och till i hela mitt liv och detta är första gången jag känner att jag inte bantar utan enbart har fått hjälp att planera mitt liv 🙏 Om nån säger till mig att det här får du inte äta så svarar jag direkt att jag får äta vad jag vill men jag väljer hellre att äta mat istället för en att ta en bulle eller nåt annat. Summan av detta ät att jag mår toppen, har gått ned flera storlekar i mina kläder, min mage är kanon (hade jätteproblem med kramper, gaser och svullen mage) så bara det är värt allt!! Du är en sån insparatör Kerstin 💕

PT Kerstin

Om mig

Jag är grundaren av Kvinnoboosten och coachen bakom hundratals kvinnor som tagit sig igenom klimakteriets berg- och dalbana till att bli starkare, piggare och lättare. Mina deltagare rapporterar mer styrka, bättre energi, mindre värk, viktnedgång, bättre sömn och – inte minst – känslan av att komma tillbaka till sig själva.
Min filosofi är enkel:

Det ska vara enkelt. Det ska vara hållbart. Och du ska känna resultat.

Jag började själv med korta träningspass när barnen var små och upptäckte hur mycket små, konsekventa steg kan förändra kroppen. Den insikten är grunden i allt jag gör idag.
Jag brinner för att lära kvinnor hur träning och kost kan stötta kroppen genom klimakteriet – hur du får mer energi, bättre återhämtning, stabilare humör, gå ned i vikt och hålla den framöver.
Och framför allt:

Jag hjälper dig bygga nya beteenden och vanor som håller, även när livet händer. Så att träningen, kosten och din egen hälsa inte blir ett projekt – utan en självklar del av din vardag. Jag är här för att göra vägen dit tydligare, roligare och betydligt lättare.

Min kompetens
För att coacha kvinnor evidensbaserat och tryggt har jag bl a dessa utbildningar
Lic. Personlig Tränare (PT)
Lic. Kostrådgivare
Stark genom klimakteriet coach
Pågående utbildning Menopaus coachning specialist
Dipl. Hälsocoach

FAQ

Vanliga frågor

Här är svar på några av de vanligaste frågorna vi får.

Vad är Kvinnoboosten?

Kvinnoboosten är ett program som hjälper dig att bygga en starkare och piggare kropp genom och efter klimakteriet – tillsammans i grupp och med individuell coachning.

Fokus ligger på att bygga hållbara vanor som du kan ta med dig i livet oavsett om det är vardag, fest, semester eller kaos. Det händer alltid saker i livet – bygg en plan som håller för ditt liv.

Programmet hjälper dig att bygga hållbara vanor med där det lilla du gör varje dag räknas över tid – och det är så vi skapar verkliga resultat. Du får hjälp att bygga strategier med träning, kost, vardagsmotion, sömn, återhämtning och mindset.

Boosterna ger dig både struktur och motivation, även när energin eller tiden inte alltid räcker till.

Hur lång är en Kvinnoboost?

Du väljer själv längd: 4, 6 eller 9 månader.

Boosterna är uppbyggda i block med tydliga veckomål och korta utmaningar som hjälper dig att steg för steg komma i form – även när tiden eller orken är knapp.
Fokus ligger på att skapa rörelse, energi och bättre vanor genom dagliga utmaningar på 2–5 minuter.

Vill du ha mer tid för förändring, till exempel jobba mot en större viktnedgång, bygga styrka eller mer tid för att skapa hållbara rutiner, rekommenderas ett längre paket på 6 eller 9 månader.

Är träningsprogrammet individuellt?

Träningsprogrammet är gemensamt – du anpassar vikter, tempo och intensitet efter din nivå.
Träningspassen är framtagna för att skapa en starkare kropp. Du får program för gym och redskap och kroppsvikt som du kan köra hemma.
Vill du ha mer stöd kan du alltid uppgradera till individuell coachning i ditt Boostpaket.

Vad får jag i communityt?

I communityt kan du följa och inspireras av andra kvinnors framsteg och resa.
Du får också:
Stegmålsrapportering varje vecka – hjälper dig att bygga en hållbar vana – du får feedback och pepp på din rapportering. Det här är mycket uppskattat i boosterna – att både lämna stegmål och få läsa hur det går för andra. Du får avgöra själv om du vill lämna ditt stegmål.

Tips, inspiration och säsongsanpassade råd för att hålla motivationen uppe hela året.Digital goodiebag med inspiration, kunskap & utmaningar – med chans att vinna priser.

Hur anpassas Boosten efter mig?

Boosterna är flexibla: du följer samma upplägg som gruppen, men kan justera efter tempo, nivå och mål. Veckomålen gör att du kan anpassa så att programmet funkar även om livet blir hektiskt. Det viktiga är att fortsätta göra – i Boosten räknas allt det du gör – litet som stort!

Hur får jag individuell coachning under Kvinnoboosten?

Utöver stöd från gruppen får du din egen resa i chatten med coachen.
Varje vecka har vi veckovis check-in, där vi följer upp dina mål, justerar träning och kost och ger tips som passar dig och din vardag.
Det gör att du får både gemenskap och personlig vägledning, och kan utvecklas i din egen takt mot hållbara resultat.

Får jag verkligen äta allt?

Absolut! Under Boosten är fokus på att fylla på med näringsrik mat i första hand – du får även äta det du gillar lite extra – balanserat. Du får också verktyg och mini-föreläsningar som hjälper dig att göra smarta val. Med hjälp av handmetoden, matdagbok och baslåda kan du enkelt anpassa maten efter dina mål och din vardag, utan att behöva följa någon strikt diet.

Finns det livemöten under Boosten?

Ja! Under Boostens gång hålls livemöten ungefär var 6:e vecka, där coachen delar föreläsningar om relevanta ämnen för en hållbar hälsoresa.
Här får du tips, inspiration och möjlighet att ställa frågor, samtidigt som du får ny energi och motivation för resten av programmet.

Kan jag använda friskvårdsbidrag?

Ja! Kvinnoboosten räknas som friskvård, du får ett kvitto att lämna till din arbetsgivare.

Hur långa är passen?

De korta utmaningarna tar bara 2–5 minuter, så du kan göra dem när som helst under dagen.
Vill du träna längre finns även kompletta träningspass på 30–60 minuter.
Du väljer själv hur du vill kombinera dem.

Hur anmäler jag mig till Kvinnoboosten?

Fyll i din intresseanmälan här på hemsidan. Håll utkik efter sms från Johanna i mitt team som bokar in ett förutsättningslöst samtal med dig. Här kan du ställa fler frågor och sätta ditt startdatum när du vill börja. Du betalar Kvinnoboosten per månad.

Hur ser individuella kostplanen ut?

Du får en kostplan uträknat efter ditt kaloribehov & målsättning. Det är enkla goda recept som boostar kvinnokroppen. Allt är tillåtet, går att anpassa till familjevänliga recept & utesluta sånt man inte tycker om eller är allergisk mot.

Boka din kostnadsfria konsultation

Ta det första steget mot ett energifyllt liv med personlig coaching och stöd.